2007/12/14

カロリー計算

木曜の結果
 自転車 雨天休養
 ダイエット またり
 走行 0km
 走行時間 0min
 平均心拍数 0回/min
 消費カロリー 0kcal
 計算脂肪減少量 0g
 食後体重 74.8kg
 体脂肪 21%
 ウエスト 83cm
 カロリー計算。
一日摂取量 1500kcalとする。
一日消費量 運動700kcal+基礎代謝1800kcalとする。(追記:基礎代謝は1400kcal程度とのこと)
一日合計 -1000kcal。
体内グリコーゲン量一定とし、脂肪消費率50%とすると、500kcal分、一日約70gの脂肪減少と計算される。
実際の一日体重減少量は100g程度である。100g-70g=30gは主に筋肉の分解消費に因るものと考えられる。(飛躍し過ぎか)
 まずい。
 収支を合わせるには、一日摂取量1900kcalとするか、運動300kcalとする必要がある。もう少し食べるか。
 こうしてざっくりでも計算してみると、ケーキ一個分のカロリーでえらい違いとわかる。
「その一口がブタのもと」とはよく言ったものだ。