2007/12/08

こぎかた

金曜の結果
 自転車 こぎかた
 ダイエット またり
 走行 20km
 走行時間 42min
 平均心拍数 158回/min
 消費カロリー 682kcal
 計算脂肪減少量 46g
 食後体重 75.7kg
 体脂肪 23%
 ウエスト 84cm

 こぎかた。楕円イメージ。長半径が10時4時となるように。足首は固定し、急坂道を小走りで下るようにこぐ。登りでは引き足、膝を胸に引き付けるイメージを。