2007/12/18

高回転

月曜の結果
 自転車 回転
 ダイエット またり
 走行 20km
 走行時間 40min
 平均心拍数 148回/min
 消費カロリー 612kcal
 計算脂肪減少量 42g
 食後体重 74.4kg
 体脂肪 23%
 ウエスト 84cm

 高回転。
最近重いギアをゆっくり回していた。久しぶりに高回転トレーニング。
 ケイデンス140。筋肉痛し。だが心拍落ちやすく楽。
高回転の振動は、ハンドルを押し気味にし体幹を固定することで解決。