2007/12/08

ギア重さ

写真 豊田東部。土曜撮影。

木曜の結果
 自転車 こぎかた
 ダイエット またり
 走行 20km
 走行時間 46min
 平均心拍数 158回/min
 消費カロリー 660kcal
 計算脂肪減少量 45g
 食後体重 76.2kg
 体脂肪 24%
 ウエスト 85cm

 アウター、トップで踏み始める。膝だけ痛めないように注意。回転数は80程度を保つ。あまり遅く回すと、遅筋のみ鍛えられ速筋が発達しないので、使える筋肉にならないそうだ。
 来年の富士ヒルクライムにでる予定なのでこの冬効率的に鍛えてゆきたい。