回復確認走 ハンガーノックの恐怖

月曜の結果
　走行距離　72km
　走行時間　171min
　平均心拍数　150回/min
　消費カロリー　-kcal
　食後体重　69.0kg
　体脂肪　*%
　ウエスト　*cm
　回復心拍数　－

　朝起きると体が軽い。
　先日の回復走が効を奏したか。
　用事前に確認のためポタ。

　出発前。
　薄曇。夏ウェア+アームウォーマーで出発。マッサージ無し。

　出発。
　9時。無風。無補給で出発。
　おっと，やはり足が軽い！！。肺の調子も良好。先日の回復走のおかげか？
　まだいったことのない道をつらつら移動してみる。

　奥山田方面へ移動。
　ケイデンス120程度目標にしつらつら。
　新緑。連休に入ってから初めて気がついた。どうも最近精神的にダメージ受けてたのかもしれない。
　気分よく移動。
　この道を，このまま東に向かったらどこに出るのだろう？と思いつつ，山間を移動する。
　

　自由だ。
　「この道はどこに通じているのだろう」。
　これを確かめる。子供の頃の冒険とは,そういうものだった。気持ちは今も変わらない。
　「道」の意味は様々。


　見知らぬ山間。
　木以外なーんにもない。鶯が鳴く2％程度の登り坂がひたすら続く。気分はよいが，行き先判らず一寸不安に。このまま静岡方面まで行く気はないぞ？
　1時間30分して行き先看板が見つからなかったら引き返そう。
　しばらく行くと，「左301号方面」の看板。ちょうどよい。301号のコンビニで補給して折り返すかと考える。
　
　301号。
　コンビニ無事到着。
　さて，朝飯でも食うか。レジにいって小銭入れ取り出す。開く。
　「･･･あれ？」
　1円も無い。しまった。金は財布に移したんだった。
　キャッシュカードは持っていたのでATM探し。サークルkのZERO BANKへ。
　カード入れ暗証番号，金額。
　「ピッ」。カードだけ戻ってくる。
　あれ，オカシイナ？。もう一度。「ピッ」。カードだけ戻ってくる。

　･･･うおい，ゴールデンウイーク中，UFJのカードは使用できねーだと～～～！


　重大なことに気づく。
　１　ここまで登り1時間40分。
　２　朝飯食べていないので余分なカロリーは蓄えられていない。
　３　連日の走行でエネルギー不足気味
　４　金無く帰り補給できない。
　５　経験上，3時間以内にハンガーノックを起こす。

　うおい，必ずハンガーノックだと！！！

　いや待て，冷静に。帰宅時残りカロリーの概算計算をしよう。

　ハンガーノックまでに使用できるグリコーゲンが体内1500kcalあったとして
　先日使用分600kcal×10h回復率60％ = 360kcal
　往路：心拍160程度とすると　600kcal/h×80%強度×1.7h = 816kcal消費
　復路：心拍140以下に抑えたとして　600kcal/h×50%強度×1.5h = 450kcal消費

　帰宅時残りカロリーは　(1500-(600-360)-816-450)kcal = -6kcal

　-6kcal！！！き，きびしい。
　
　うむ，しょうがない。
　何とかギリギリ持ちそうだし，復路は下りだ。何とかなるだろう。いや，しなければ！

　復路
　見知った301号を下る。
　心拍140以下キープ。恐る恐る全速！
　途中ブレーキシューに石が挟まるトラブルがあったが，どうでもよい！！
　ハンガーノックのまま移動しなければならない！！！
　ハンガーノック経験が結構ある自分にとって，これは恐ろしい恐怖だ！！！！
　ちくしょーーーー！！！！！！









・・・

















　･･･途中見かけたコンビニのATMに寄る。お金下ろせた。


回復心拍数
1　アップ20分＋巡航後
　　-
2　ダウン前
　（150-139）/10=1.1　　
3　ダウン後（心拍125までダウン後一時的に150まで上げた）
　（150-119）/10=3.1