2010/03/14

227BRM300kmコース走行 ファストラン



月-日曜の結果
 走行距離 10+10+10+10+275+22km
 走行時間 30+30+30+30+720+60min
 平均心拍数 ---141-回/min
 消費カロリー ---kcal
 食後体重 68.4kg
 体脂肪 *%
 ウエスト *cm


土曜:
227BRM300kmコース走行。ファストラン。

278km,12時間DNF。実平均23km/h。迷わなければもう少し速かったか?


・PC1 6:45スタート,回復心拍数:4.1
・水、300kcal/h、BCAA補給重視。カロリーは主にカロリーメイトとした。
・10km程で1kmロス。
・7:47休憩5分
・600m登り,回復心拍数:2.2
・600m下り
・心拍160程度。登り下り気持ちよくかっ飛ばす。うぐいすが鳴く。小雨。

・PC2長篠 9:54 80km+,回復心拍数:2.5
・120km。150以下まで心拍下げることを心がける。豊橋で10kmほど迷う。
・昼食松屋1000kcal
・150km付近。伊良子岬まだ着かないのか?て感じでへろへろ。1L/75km補給するも水分不足?。エネルギーは250kcal/h+昼食1000kcal充分なはずだ。

・PC3伊良子岬 14:30 170km+
・190km頃から左膝痛み発生。ギアが軽すぎ,ケイデンス高めすぎたため傷めた様子。
・200km過ぎからアドレナリン発生?。エンドルフィン?。心拍150までしか出ない(上がらない)
のに,40km/h維持楽に。まったく苦しくない。ちょっと腰を上げて足に血を通すと膝痛みが無くなる。関節潤滑液を供給できるから痛みがなくなるのかも。いや,やはりアドレナリンand/orエンドルフィン供給のためか?。心拍低いのがわからんが。

・230km頃?。豊橋でまた迷う。伊古部東Sが見つからない…。道一本間違えて,湖西市,浜名湖までいってしまった。長篠に向かうため山一つ越える羽目に…。へこたれた登り。アドレナリン?効果は失われた。
・250km頃。膝痛みが強くなってきている。昨年のような長期故障防止のため,最後の登りあきらめ平地帰宅することに決定。無念。
・278km付近。国道23号蒲郡で段差に突っ込み3mほど飛ばされる落車。対向車ヘッドライトで路面段差が見えなかった。5cmの段,約35km/hで突っ込む羽目に。
・パンクは当然したが振れもしなかったZipp404CLには驚いた。擦り傷は多いが骨折など重大な怪我なし。最近筋力つけていたからか?。眼鏡は故障,またか。




・完全に気持ちが切れ,初輪行。ゴミ袋+ガムテープ。なさけない。
・帰宅後タンパク・ビタミン・ミネラルしっかり補給,膝アイシングし睡眠。
・翌日朝激しい頭痛。起床時心拍数67(+23)。通常より+10以上でその日は休養日とするようにしているが…これほど高いのは初めてだ。

・大きくコースミスすると,とたんに気持ちが落ちるな。



日曜:
 暖かい日。
 のんびり回復走。22km。20km/h以下。
 頭痛がひどい。
 夜からパリ~ニース観戦。