2010/07/25

水源公園ー小渡ポタ 維持弱体?


土曜:
 久し振りに小渡へ
 10-10インターバル
 マルチビタミン+ミネラル補給

 4時54分出発。薬飲まず
 日の出見つつ。
 まだ涼しい。 

 小渡
 500cal補給水500ml。
 29.4㎞/h。それほど疲労なし。

 …えー?。29.4㎞/h?
 最近平均25㎞/hも出ていなかった。能力低下していたものかと思ったが,どうやら違うらしい。怠けていたようだ。気持ちって大切だな。
 10分ペースアップ,10分巡航インターバル。コレは疲労も少なく調子よろし。
 ・・・違うか? 「ペースアップ10分で速筋から乳酸を出し,ペースダウン10分で遅筋により乳酸を消費する。これにより,効率的に走れ,ペースが上がる」ってことかもしれない。
 心拍を指標にできない現在の体。暫くこの10-10インターバル続けよう。
 
 復路
 8時半着
 ちょいと暑い
 帰宅時29.7km/h。103km。記録更新
 …速く走った記憶はないのだがコレですか?。わけわかりません。
 


日曜:
 水源公園回復走。薬飲む