平日：
1日おきにラン
土曜：
快晴。ちと風がある。
気がのらないまま自転車。モチベーションを上げるために，見知らぬ道を移動しようかと思いつつ出発。
アップ
片足ペダリング。これ重要。
30秒スプリントシッティング
変わらず。やれやれ，乗った距離は裏切らない。
岩津天満宮の梅苑
自転車担ぎ丘登り。
梅3分咲き。
気晴らしに梅苑裏山の獣道に移動。
ガサガサ。周りから何かが動く音，複数。
？？？何も見つからない
不思議に思いながら裏山を出て駐車場まで戻る。
ふと来た山道を振り返ると・・・
猿。
5,6匹。
…ああ，冬だからな。こんな岡崎市街近く，民家近くにも猿が来るのか…
猿はインパクトに欠けるなと無感動。道を横切る牛（いまだに意味が分からない）や，夜中足音を響かせウリ坊連れて向かってくる猪，海岸沿いを歩く亀，を見たときほどの驚きがない。脳みそにウンザリ。
見知らぬ道
2ヶ月ぶりのまともな登り。
全く登れない…衰えたな…定期的に登らないとやはりダメか。
色々事件はあったが感動が一瞬しか持たない。
復路
70km経過。
安城総合運動公園前でふと思い，自転車置いて2kmラン。
SPDシューズのまま2km。
フォアフットは偉大だ。ビンディングのまま普通に走れた。キロ3.5分。
バイク後のランは足が動かなくなると聞いていたが，距離が短いせいか，そもそもレーススピードで走ってなかった為か，特に異常なし。
ダウン走で自宅まで
移動中…
大腿四頭筋が攣った。
下死点あたりで攣る。おう，これが聞いていたダメージか！！。この筋肉が攣るのは初めてだ！！
だましだまし帰宅
それほど強度上げていないのだが筋疲労激しい。今年入ってほとんど自転車乗っていないからか，バイク後のランが効いたのか。
疲労を防ぐ毛細血管網が劣化したのかも。ひと月ほどLSDからやり直したほうがいいかもしれぬ。
日曜：
足がだるい，力入らない。
軽くローラー30分のみ。
