2011/03/20

久しぶりの小渡

平日:
 1日のみスプリントを入れたラン


土曜:
 書店往復ラン6km.
 キロ5分が何故か苦しい.


日曜:
 久し振りに小渡,自転車110km.午後から雨予報なので,できるだけ速く.

 アップ
 60分かかった.暖かくなってきているのだがまだまだか.もしかしたら着衣が影響しているのかもしれぬ.

 往路
 34㎞/h程度でつらつらと.
 土砂崩れによる通行止めは解除されていた.
 途中50人ほどの集団とすれ違う.なにかイベントがあったのか?.TTバイクが混ざっていたのでトライアスロン関係かも.(矢作川120kmチャリティライドが行われていたようだ)
 なぜかジーンズ姿のロード乗り2人とすれ違う.ああ,もう春だからな.
 平均27.2㎞/h.遅い.まあ,アップに時間がかかっているからそれが効いている気もする.
 換算してみる.えーっと,ちょうど2時間走ったからアップ以外の平均速度は29.4㎞/h.
 計算するまでもなく,アップ抜いても平均30㎞/hに届いていないわ.やれやれ.
 小渡までならちと意識すれば平均30㎞/h出せるはずなのだがねぇ.

 復路
 90km程度でへこたれ.20kmもダウンに費やす.
 全平均27.7㎞/h.ということは後半28.2km/hか.うむう,いつもなら復路はもっと速いのだが.
 好調時まで戻るのはいつの日か.体は締まってるんだけどねえ.

 ・腿前側腰あたりの筋肉に熱.腹で押し込む部分の筋肉.腸横筋か. 
 ・定期的に長距離乗らないと走れんのう.やはり2週に1度は100km以上走らんといかんか(前回100km以上自転車で走ったのは…11月末,4ヶ月前かい!)
 ・眼の奥が熱い.疲労か花粉症か.
 ・また頭痛.水分補給は関係ないか.


月曜日:
 ああ,やすみだったか.
 もういいよつかれたよ・・・