2011/06/04

ある病み上がりの日に

平日:
 1日おきにラン.

土曜:
 快晴.27℃.日差しは熱いが風は冷たい.
 体重い.そりゃ肺炎で1週間も寝てれば筋力がた落ちだわねぇ.
 歩いていても息が切れる.心肺もダメダメだ.

 うーん,とりあえず減量・心肺強化から始めよう.ゆっくりLSDだ!

 往路.
 遅い.25㎞/h苦しい.
 アップ後ダッシュ40㎞/h.いや笑える.2年前は60㎞/h出せていたのにねぇ.

 水源北クライム
 3分.遅い.
 2週前サドル1cmも上げたせいか,どうも膝が左右にブレる.左膝裏も痛い.
 サドルを5mm下げる.調子良し.

 香嵐渓.
 フェラーリ5・・・512・・・?忘れた.まあライン入っていたので多分スクーデリア,が通りがかる.20㎞/h程度でうるさい排気音.フェラーリって,昔ほど音よくないよねマフラーいじってあったのかもしれんが.高回転では昔のような咽び泣く音が出るのかな?

 補給十分し心拍を上げないようにまったり.
 脚が回り始めた?.冬には寒いせいでアップに時間がかかるようになったと思っていたのだが,これほど暑くても時間がかかる.
 うーん,アップの仕方に問題があるのかな?.ゆっくり20分軽く汗をかく程度から一度心拍上げてアップ終了.基本通りだと思うのだが?.(過去記録をみると,301号ヒルクライム後調子が良くなるとある.アップには走行1時間以上,30分以上の高負荷が必要なのかな?)
 いつもどおり抹茶ケーキ補給.
 一口羊羹5個350円購入し,香嵐渓裏,日陰の362号へ.

 362号.
 あー,森林浴.気持ち良し.
 渓流.事典者に釣り道具載せられるかな?
 調子は良くなってきた.アップダウンを走っているせいだろうか?
 1~2%程度の登りがだらだら続くのだが,大体35㎞/h移動.
 勾配きつい箇所でダンシングし速度を保つ.気持ち良し.
 自分,ヒルクライム中に腰上げるのが苦手なんだよねぇ.トレーニングのためにシッティング縛りしているから慣れていかないのか.ダンシングの練習も必要必要.
 
 調子良くなってきたので,三河高原へ.
 20km程度ヒルクライムヒルクライムヒルクライム….病み上がりにやることじゃねぇ.
 しかも,いきなりアウター縛り.馬鹿ですか.


 しかし,遅くなりきついからこそ楽しいのだ.
 暫くマンネリだった理由は,なまじ登りを楽に走れるようになっていたからかもしれぬ.
 手を抜いていたのだ
 今は楽に登ることなんて出来やしない.だが,それがいい.


 狐塚301号奥殿陣屋経由復路
 30分インターバルしつつ帰宅.


 …あれ? LSDは?????

 疲労は殆ど無い.が,頭痛気味.
 ・暫くLSDする予定なので,心拍計メンテしとこう.心拍計使うの久しぶりだなぁ.LSD前の回復心拍数も測っておくかね.
 ・きっかり120km.物足りない.ようやく距離感が戻ってきたぞ.
 ・病み上がりにヒルクライム続けたせいか,肺が痛い(当たり前)
 ・尻がちと痛い.大殿筋の衰え?サドル上げすぎ?凸凹道を腰を上げずに通過しまくったせい?.尻痛くなったのは乗り始めてからはじめてかもしれぬ.


日曜:
 力が抜けるほどには疲労はしていないが一応回復走.病み上がりなので筋肉を充分にいたわりたい.
 曇り.涼しい.
 汗かかない程度,力を入れず走行.
 20㎞/h.おやまあ.乗り始めの時期でも25㎞/h以下で走行した記憶はないのだが.凄い衰えだ.気持ちの問題かもな.

 つらーつらー20km.
 後半になると,同じ負荷をかけているはずなのにやはり速度が上がる.うむう.
 昨日は尻の左右股関節部分?が打撲したように痛かったのだが,走っているうちに治ってきた.マッサージ状態となったのか?.
 昨日のアウター縛りは筋力回復には正解だったかもという感覚があるあくまで感覚だけだが.

 肺がちと痛い.
 心拍計付けるの忘れた.
 病み上がりだから,肺こそ十分いたわってほしいといっておる.