2011/07/17

早朝の季節



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平日:
 運動せず


土曜:
 回復走コースサラッと
 快晴

 30秒スプリントシッティング
 48㎞/h
 いや,ほんとに過去60㎞/h出せてたのかな?疑ってしまうほど差がある.コツ忘れているのかな?

 今年になってやっと,ロードでゆっくり走ることが出来るようになってきた.
 去年までは心拍150以下に落としたことって殆ど無かったんじゃないのかな?
 その疲労が頭に来た可能性が有ると思い始めている.
 ゆっくり走るときはしっかりとゆっくり走ること.



日曜:
 香嵐渓LSD
 曇り
 目がさめたので4時30分出発.
 日の出直後って感じか.

 往路
 心拍140程度
 朝靄が気持ち良い.
 陽の光が眩しい.
 うぐいすがさえずる.
 
 またり.

 朝食抜きででかけ補給忘れて1時間30分.あー,30分分は筋力減っちまった.
 急ぎコカ・コーラ.吸収が早くて有り難い.10分ぐらいしか持たないけど.

 心拍が上がらない.通常より10程度低い.疲労はしていないのだが何故だろう?.順化?.意味があるかどうか分からない.

 復路
 白黒インターバル.
 早朝だから影多く楽.
 なぜかひたすらトイレ.飲み過ぎた?

 回復心拍数150
 アップ後 3.8
 ダウン前 4.0 

 帰宅後
 久し振りに体重測定
 72.6kg あれ?1.5kgぐらい増えた.


月曜:
 休日出勤
 曇り時々豪雨
 行きは流れに乗り40~60㎞/h
 帰りは台風の風をずっと正面に受け25㎞/hへろへろ.
 
 非常に疲労した
 …非常に疲労した