2011/10/01

ラン距離めも

自宅
図書 2km 4km
運動 3km 6km  スピード タイム測定
神社 5km 10km
三連 8km 16km  120分LSD
豊田 10km 20km ハーフ練習
水源 15km 30km

喫茶 6km 12km  120分LSD
吉良 23km 46km  フル練習

刈谷 9km
三河安城 3km


会社
大高 4-5km  スピード タイム測定
南大高 7km  LSD~
大高緑地+南大高 10km
共和 9㎞ 快速に乗れる
大府 12km
金山 7km
自宅 23km  180分LSD