2011/01/29

膝など痛いまたか

年始
自転車寒い。ランメインに。

しかし,左股関節と膝に痛みが出てきた。
特に左股関節の痛みは問題で,腰砕けになり走れない。
距離は走っていないのだが,スピード上げすぎたかねぇ。もうすこしゆっくりと強度を上げるべきだったか。

結局ランから室内ローラーに変更。

やれやれ。



運動の代わりにロードスターの屋根開け東奔西走。
いや,露天風呂のようで気持ちいいな冬のオープンは。
久しぶりにミーティング参加。



BRM130名古屋200
過酷だったらしい。
くっ,羨ましい・・・


サイコン電池切れ。3年ぐらい持ったか。
SL2チェーン交換。1年ぶり。
リアタイヤ(4000S)もそろそろ交換したほうが良いかも。



頭の病状
 陽性症状は収まりつつある。
 陰性期に移行。
  陽性症状(幻覚,妄想,奇異な行動,思考障害,焦燥など)
  陰性症状(感情鈍麻,快感消失,意欲喪失,社会的退却)
  認知障害(学習,記憶障害,注意機能障害)

 まあ,これで首にされていないのは有り難いともいえよう。

2011/01/02

1年の計

元旦ラン
 寒いのでラン,安城市民体育館ランニングコース含む往復7km。
 往路復路,気合の入ったランナーたちと挨拶しながらラン。
 気持ちいい。
 
 来年はハーフマラソンと,トライアスロン参加してみたいものだ。
 って,今具体的に決めとかないと参加できないか。調査調査…

2011年の目標
1 2011年4月までに20km1時間30分ペースに慣れる
2 2011年4月までに301号ヒルクライム17分
3 2011Mt.富士ヒルクライム1時間20分以内(3月申し込み
4 2011年内にBRMまたは独力で300kmクリア。226BRM300km or 312BRM300km予定
5 モチベーションを維持させる方法を見つける
5 故障しない
6 体を治す。というか頭を治す
7 2日毎に自転車orラン
8 雨天時はスイム
9 2010年11月安城シティマラソン10km参加(9月申し込み
10 2010年11月豊田マラソン参加(9月申込み
11 2010年9月トライアスロン伊良湖大会Bパート参加??(4月申込み
12 2010年6月トライアスロンフェスティバルinフォレスタヒルズ参加??(5月申し込み
13 2010年7月蒲郡オレンジトライアスロン大会スプリント参加?(4月申し込み

決算2010

2010年の結果
 走行距離 6820km(前年+677km) ラン含む
 走行時間 ?min(?h) 4月より病気。ストレス軽減のため時間計測せず
 平均心拍数 -回/min 心拍計使用せず
 消費カロリー -kcal(脂肪換算-kg)
 平均体重 -kg
 平均時速 -km/h(ラン含む)

2010年記録
1 928km(前年502
2 638(445
3 713(495
4 509(295
5 692(482
6 170(480
7 579(409
8 560(696
9 564(607
10 414(540
11 676(579
12 377(613


目標結果
× 2010年4月までに301号ヒルクライム15分
 →19分未達成
× 2010年4月までに小渡往復平均時速30km/h
 →平均速度は遅くなった。短時間は速くなっている手応えがあるので、長距離の乗り込み不足により疲労しやすくなっており、速度を落とし休んでいる時間が長くなっているのだろう。
× 2010Mt.富士ヒルクライム1時間20分以内
 →病気事故フレーム破損1時間35分
× 2010マウンテンサイクリングin乗鞍1時間20分以内
 →DNS
△ 2010年中に来年に向けたベース作り&体を治す。
 →冬,薬抜き。完治とは言いがたいが体調は適当によし
△ 2010年中にLSD+で淡々と,楽しんで長距離走る。
 →毎回無理やりモチベーションを上げなけらばならなかった。
× 2010年中に200km8時間目標。
 →インターバル中。ただ,200km走る気にならない。2011BRMもどうするか一応登録はしたが。
× 2010年内にBRM400kmクリア
 →2011年に300kmは挑戦するかも
× 2010年中に10,000km走行(月800km以上)
 →モチベーションがねぇ。去年よりは走っているのでまあいいか。


・今年は冬膝を壊さなかったからか冬の走行距離が伸びた。そのストレスか,春から病気。
・お陰でストレス軽減策やトレーニング理論を調べる余裕ができたから良かったともいえよう。
・どうも運動後の酸化ストレスを上手く除去していなかったことが悪かったようだ。ビタミンACEを積極的にとることとの教訓を学んだ。

・春,交通事故で自転車大破。なんとか修理可能。体は後遺症が残る怪我にはならなかったからこれもまた良しか。
・ただ,去年参拝した神社にお礼参りする気持ちにはならねぇ。
・冬からランを始める。自転車と違って日常生活で体が軽くなるなど体感変化有り。続けよう。
・トライアスロン,トレイルランに興味。
・性格がとても悪くなっている。余裕が無いとどうもいかんな。