2011/12/31

決算2011



2011年の結果
 走行距離 3712km(前年-3108km!) ラン含む
 走行時間 ?min(?h) 
 平均心拍数 -回/min 
 消費カロリー -kcal(脂肪換算-kg)
 平均体重 -kg
 平均時速 -km/h(ラン含む)

2011年記録
1 39km(前年928
2 241(638
3 234(713
4 228(509
5 262(692
6 352(170
7 624(579
8 462(560
9 444(564
10 293(414
11 330(676
12 235(377


目標結果
× 2011年4月までに20km1時間30分ペースに慣れる(ランキロ4.5分)
 ランのペースはかなり変化する.現状キロ5分程度が適当.
× 2011年4月までに301号ヒルクライム17分
 自転車に乗っていない
× 2010年9月トライアスロン伊良湖大会Bパート参加?(4月申込み
× 2010年7月蒲郡オレンジトライアスロン大会スプリント参加?(4月申し込み
× 2010年6月トライアスロンフェスティバルinフォレスタヒルズ参加?(5月申し込み
 忘れてた
× 2011Mt.富士ヒルクライム1時間20分以内(3月申し込み
 DNS
× 2011年内にBRMまたは独力で300kmクリア
× モチベーションを維持させる方法を見つける
○ 故障しない
 運動量を抑えたのでさすがに故障しなかった.
△ 体を治す。というか頭を治す
 治ったのかどうかよくわからない.病気のお陰で色々解ったことがある.
△ 2日毎に自転車orラン
 だいたい実施.
× 雨天時はスイム
× 2010年11月安城シティマラソン10km参加(9月申し込み
 申し込み方法がわからないぞ?
× 2010年11月豊田マラソン参加(9月申込み
 事故によりDNS.


・昨年の半分しか走っていない.遅くなっているのも道理.
・事件の多い1年であった.通年の3倍密度が高かった気がする.充実して忙しい1年は短く感じるものだが,辛い1年は長い.

2011/12/30

年末まったり

平日:
 ラン:2km1日おき

金曜:
 ラン:7km,内1km競技場ペースアップ

土曜:
 勉強

日曜:
 ローラー:1時間,2分全開

平日:
 ラン:2km1日おき

木曜:
 ラン:3連水車往復16km.キロ6分ペースでまったり.

 足の力を完全に抜き,腸腰筋で膝を押し出し走る.
 フォアフットの走り方を基本とし,ヘソ前5cmぐらいのところに重心があるように腸腰筋を使い走ると,勝手に前に進む.ペースを上げたければ重心を少し前に出し,ペースを下げたければ重心を体に近づける.ジョグペースならこれでほぼ永遠に走り続けられる感覚.
 上手いこと重心位置決めれば永遠に走り続けられる感覚を得られる点は,ランも自転車も似ている.

 ちと左膝痛めたのでアイシング.
 故障したら素早く運動中止し治療にかかるのが,長引かせずにすむ秘訣.
 しかし,柔らかいシューズ履くと膝痛めやすい気がするな.
 いまだに膝廻りの筋力が弱く,膝がぶれているのだろうな.

 大掃除その他


金曜:
 久し振りに1日みっちりと勉強
 今年の運動時間記録,更新
 トレーニング理論章構成変更案作成


土曜:
 大晦日
 大掃除パート2
 久しぶりに洗車

 自転車:水源までつらつらと走り納め.
 心拍は10程度.
 往路は,脚動かず苦しく20㎞/hしか出ずげんなり.
 軽く坂昇る.
 復路は,脚軽く回り40㎞/h以上でカッ飛び.
 アップ終わらせるのに異常に時間がかかるな.
 片足ペダリングで仕上げ.
 
 久し振り,と言うか初めて,404CLのタイヤ交換.
 前回と同じくcontinental granprix 4000S.
 古いタイヤはまだ使えないこともない.一応保管しておく.
 丸2年,10000kmほど乗ってきたのにまだつかえるとは,凄いタイヤだなほんとに.
 とはいえ,性能は落ちているだろう.
 元旦の走り始めで,新品に変えた効果があるかどうか判断.


日曜:
 元旦
 今年の予定

2011/12/24

知的財産メモ(2012.3.15更新)

全くブログと関係ないがメモ

1 知的財産検索


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医薬品添加物用途名検索

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一般財団法人 日本医薬情報センター iyakuSearch 医薬品情報データベース

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site: www.jpo.go.jp/

特許審査着手見通し時期照会

中央社会保険医療協議会|厚生労働省

WIPO世界知的所有権機関 電子図書館

80カ国 Espacenet - Advanced search

EPO 欧州特許庁

包袋 European Patent Register

USPTO 米国特許庁

PAIR 審査経過 United States Patent & Trademark Office

Google Patents

特許番号から特許原文献を入手する−特許電子図書館(IPDL)、米国特許庁(USPTO)特許検索、esp@cenet | 調べ方案内 | 国立国会図書館

諸外国の特許庁ホームページ

アジアの特許情報 | 調べ方案内 | 国立国会図書館

日本知的財産協会

知財高裁

知的財産判例データベース





2 知的財産資格

・弁理士試験
 国家資格
 願書3月~
 5月~10月
 短答筆記,論文筆記,口述
 ・弁理士短答一発合格マニュアル (LICENCE BOOKS)

・知的財産管理技能士
 国家資格
 1級2級3級
 4ヶ月に1回試験
 学科,実技

・特許検索競技大会2011



3 知的財産メモ

・「チザイの人」 石川正 三五館 2007
 ・大阪工業大学知的財産部設立関連
 ・かなり面白い.
 ・則近憲佑教授 東芝
 ・宇佐美弘文 武田薬品
 ・遊牧「物」,農業「土地」「物」,工業「資本」「土地」「物」,ポスト工業「情報」「資本」「土地」「物」
 ・知的財産をわかりやすく説明する重要性.
 ・1週間かかるところを1日で
 ・キヤノンは我が国を代表する知的財産管理企業
  ・源流管理,開発現場
 ・知財市場は拡大中.
 ・社会人からの知的財産の修学要請
 ・実務支援者の重要性
 ・(文系の技能と理系の専門知識が必要であり,役に立つ人材となるには理系の実務技能必要.請求項の内容や業界公知情報わからなければ手早く処理できず役に立たんわな)
 ・民法など,手続き管理戦略
 ・文書作成能力とプレゼンテーション能力(ブログまじめに書いて練習しようかね)
 ・理工は実験事実,社会政策は歴史的実験.
 ・歴史の重要性.
  ・特許
   ・1500年代イギリス:技術後進国.大陸から技術者を招く.ギルドのルールを適用しないことを許可するための特許状(パテント)
   ・1500年代ヨーロッパ:技術の独占実施権の発想
   ・1500年代イギリス:特許の範囲拡大,独占実施権の追加.独占実施権の対価として女王,王に上納金
   ・1500年代イギリス:「コモンウェルズの吸血鬼」:利益のためだけの発明に伴わない独占実施権
   ・1601イギリス:特許は法に照らして審査すべき,批判の多い主要な独占特許の取り消し
   ・1602イギリス:トランプ裁判.
   ・1624イギリス:専売条例.近代特許制度の考え方の基本:期間の限定,法に基づく判断,
   ・1800年代イギリス:産業革命.特許発明による利益
  ・著作権
   ・出版原盤の保護(版権
   ・次第に範囲が広まる.創作した表現に
   ・過失推定がない

・こんなにおもしろい弁理士の仕事 第3版 奥田百子 中央経済社 2008
・化学・バイオ特許の出願戦略 改訂4版 細田芳徳 経済産業調査会 2010
・これだけは知っておきたい契約書の基本知識とつくり方 小山内怜治 日本能率協会マネジメントセンター 2007
・英文契約書の作成実務とモデル契約書 第3版 吉川達夫飯田浩司 中央経済社 2011
・取締役の法律知識 第2版 中島茂 日本経済新聞社 2005
・大阪工業大学 企業が求める特許および特許活動 宇佐見 弘文
・新薬の研究開発環境と製薬業界の課題について -いわゆる2010年問題を中心に-
・特許庁 医薬発明の審査基準
・特許庁 第 3 章 医薬発明
・INPIT 特許文献検索実務 ( 理論と演習 )


特許資料(2012.2.18

PCT国際調査及び予備審査ガイドライン(日本語仮訳)

特許Q&A 基礎知識編 « 特許ナビ

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特許庁 特許実用新案審査基準

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特許庁産業財産権制度問題調査研究報告書について

2011イベントめも(2011.12.24更新)

2011年イベントめも

・安城シティマラソン今年ないのか?
 (ありやした.申込書が置かれている場所がわからないっすよ...)


・2011/5月 ぎふ清流マラソン http://www.gifu-marathon.jp/entry/index.html エントリ12月
・9/25 三河高原トレイルランニング http://aichiol.com/ 7月締切
・10/16 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン 8月締切
・10/30 しまだ大井川マラソンinリバティ フル http://shimada-marathon.jp/ 7月締切
・11/13 いびがわマラソン http://www.ibigawa-marathon.jp/ 7月締切
・11/27 豊田マラソン大会 http://www.city.toyota.aichi.jp/division/facilities/l/fc76/1229618_14801.html 9月締切 エントリrunnet ●DNS
12/11 ナチュラスロン愛地球博 
・12/18 鈴鹿シティマラソン 9月締切 エントリrunnet ○50
・2012/1/8 みのかも日本昭和村ハーフマラソン http://www.nihon-showamura.co.jp/ 9月締切 エントリrunnet 
・2/26 BRM200 runnet
・3/31 BRM300 runnet
・4/21 BRM400 runnet
・3/ OSJ新城トレイルレース11km ?2011は中止 1月ごろ申し込み runnetトレイル
・5/20 ぎふ清流マラソン ハーフ http://www.gifu-marathon.jp/entry/index.html 12月 エントリrunnnet


・2011/9/18 IRONMAN70.3 セントレア http://ironman703.jp/info/ 9月26日(月)24:55~25:50 東海テレビ
・10/15 ジロ・デ・ロンバルディア
・10/21 新城ラリー
・10/22 ジャパンカップ
・10/26 ジロ・デ・イタリア(ラリー)

2011/12/18

鈴鹿シティマラソン 2011

平日:
 1日おきに2kmラン.
 だいぶ体重が増えた.


土曜:
 日曜は鈴鹿シティマラソン10km.
 4時出発予定.
 ロードスターへ久し振りに満タン給油.28kg+.お.重てぇ.
 準備のため買い出し,歯医者など.

 ウェア着たまま寝る.


日曜日:
 3:50起床,4:00出発.
 時間が余りそうであったので,高速辞め下道23号線移動.
 食事しつつ移動.

 5:30到着.
 渋滞避けるためとはいえ早すぎだ!!!
 うぬう,高速23号線め…
 駐車場のゲートも開いてやしねぇ.
 時間つぶし.

 7:30受付
 鈴鹿サーキットか,久しぶりだな….10年ぶりぐらいか?
 3℃.寒し.
 うーん,何着て走ろうか.
 廻り見回すと…ランニングからTシャツ,ウインドブレーカー,ダウンまで着ているものは様々.
 いや,とりあえずダウンはありえないだろう.ウインドブレーカーが正解か?
 しかし,皆地味な格好だなぁ.色彩が少なすぎて暗くなってくるよ.

 あまり参考とならなかったのでスタート直前に決めることに.
 とりあえず,速乾性自転車用ウェア2枚&アームウォーマ&自転車用防寒着&加圧タイツ&ラン用半ズボン.  

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 9:00頃アップ開始
 レースコースに入り慣熟歩行(とは言わないか)
 広いな.こんなに広かったか.
 軽くアップしたら体があたたまる.また,日が差しはじめ,暑くなりそうな雰囲気.
 自転車用防寒着を脱ぎ荷物預かりに預ける.
 ちと風は強い.
 アミノ酸ジェルなど摂取.

 9:45スタート
 良い感じにお祭り.
 スタート直後のペースが速い.うーん,これじゃたれてくる人多いだろう.

 1km
 予想通りたれてくる人多し.
 前後左右確認しつつ移動.
 練習の一部として,20km走るつもりでまったりと移動.
 フォームだけはしっかり,のんびり.
 
 3km
 おお,別コースでなんかレースやっているぞ?
 視覚と聴覚で楽しみまったり.

 4km
 サーキット西コースを一周しパドック前通過.
 鈴鹿サーキットって,こんなに高低差あったんだな.常に下っているか登っている感じ.
 登りの走り方がわからない.
 下りではストローク長くしつつフォアフット着地し,出るだけスピードを上げる.
 給水は不要であったので通りすぎる.

 つい,自動車のラインで走ってしまう馬鹿な私.

 7km
 タイツが下がってきた.
 …は,恥ずかしい.スボン履いているからいいけど,廻りにタイツ下がり見えてないだろうな?

 コース覚えているだけに残りの距離,苦しい部分がわかってしまう.きっついなぁ.
 しかし,ところどころに距離数の表示看板持った人がいたのだが,この距離数が何を表しているのかさっぱりわからなかった.最初2km,すぐに7km,など.5km用?2週目用?.としても計算合わない気がするのだが??

 9㎞
 130R通過,残り1km.
 うーん,ペースあげようかどうしようか?.キロ10秒程度ペースアップ.
 下りでペース上げすぎたのか,膝裏に熱を持ち始めている.

 シケイン
 目,目に汗が~痛!!

 残り300m
 全開,じゃなかった全速.乳酸限界まで上げて終了とする.

 10kmゴール.
 50分.
 目標通りキロ5分.
 いや,このタイムはゆっくり走っても速く走っても変わらんな不思議なことだ.
 ふむ,20kmぐらいならこのペースで走れるかな?

 松阪牛肉まん食って牛タン食って伊勢うどん食ってこんなの伊勢うどんじゃねーと残念に思いつつまったり.
 医科学相談コーナーでは,もうすこし最新情報や詳細知りたかったと残念におもってみたり.
 ボランティアの方々へ感謝の挨拶しつつ販売ブース回り土産買い余韻を楽しむ.

 帰宅.
 渋滞に巻きもまれつつ,補給しつつ帰宅.
 久し振りにロードスターで遠出したな.
 本日はシートにクッションつけたため快適であった.
 

 うむ,ひさしぶりのイベント,初めてのランのイベントであったが,やはり楽しいな.
 親子部門があったせいかこどもが多い,お年の方も多い.ボランティアも両若男女様々.
 良いイベントであった.

 ひとこと.
・Truth流すのは辞めましょう.F1とはスピード感全く違うので変な気分になる.他の人は違和感感じないのかな?
 ふたこと.
・ちょっとお上品すぎた感があり.もう少しやりすぎだ!とか,馬鹿馬鹿しい!と,思える部分があったらより面白くなるだろうに.
 ラン前に,植物油使ってた過去のレースカーもしくは2stバイク走らせ,嗅覚でも国際レーシングコースを走っている感覚を与えるとかしてみると面白いのではないかな?.良い香りだし盛り上がるだろう.NSR500なんかいいのでは(おいおい)
e.g.
「ゴムの焼ける匂いだ」
「新婚旅行を思い出すね」
 …あれ?



 ニュルブルクリングのRad & Run am ringに参加したくなってきた.

 距離も適当だし,繰り返し部分もない.楽しいだろうなぁ.


ラン&自転車に,自動車部門を足した「トライ」アスロンがあると最高なのだが.

2011/12/10

to achieve the obligation of autumn

平日:
 1日おきにローラ30分程度


土曜:
 秋の義理を果たしに.
 ・・・って,もう冬や.3℃って何!?
 あるかぎりの防寒衣を着用.

 まったり
 心拍数は上がりやすく落ちにくい.常に150-160って感じ.まあ,仕方あるまい.

 30秒スプリントシッティング
 全力出せない.

 往路
 50-11で心拍150,30km/h程度移動.まったり.
 
 香嵐渓
 もう渋滞しておるまい
 つらつら移動し観音寺,253号へ.
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 復路
 50-11で心拍150,30km/h程度移動.
 じわっと踏む,体幹で踏む.
 膝が痛くなったら下手な証拠.ペダリングを変える.
 腸腰筋で脚を引き上げ,ハムストリングスで踏む.
 まったり.

 総合運動公園1kmラン
 意識失わないか恐る恐る.
 楽に走って5分
 -20%ってとこかな.うむう,2週間ほどのサボりと体重増加で遅くなったがこんなとこか.
 仕上げに10km数回走って,来週の鈴鹿に備えよう.

 ダウン
 うおう,,,両足の大腿四頭筋が攣る~~~
 膝伸ばすと攣る.注意して帰宅.
 ラン後の自転車で大腿四頭筋が攣るのは,久しぶり2回目,前回は2011/2(閑話:おいおい当時ランキロ3.5分って書いてあるぞホントかい.どんだけ衰えてるの?)
 高トルク3時間で大腿四頭筋が疲労しており,ランでとどめ刺されたか?
 2週間の休養で筋力落ち過ぎていたのかも.
 

 回復心拍数150
 アップ後 4.0
 ダウン前 2.2 


 心拍とトレーニング効果の関係メモ
 ひまなので妄想しつつ移動.
 毎度疑問に思うのが,心拍一定で鍛えられる筋力が決まる,トレーニング効果が決まるとの記事.感覚とは違うよな.
 例
 A 心拍150 高トルク×低回転→速度X=出力Y
 B 心拍150 低トルク×高回転→速度X=出力Y
 A,Bで心拍と出力一定.この時,鍛えられる筋肉部位と筋力,トレーニング効果は同じ?
 試してみたがやはり違うわい.
 高トルクでは乳酸発生により心拍上昇,高回転では運動回数増加による心拍上昇.
 高トルク×低回転で心拍150の時,高トルクによる心拍寄与大,低回転による心拍寄与小→速筋の寄与→乳酸耐性が上昇,低速での筋出力が上昇,嫌気的解糖系効率上昇
 低トルク×高回転で心拍150の時,低トルクによる心拍寄与小,高回転による心拍寄与大→遅筋の寄与→TCA回路&酸化的リン酸化効率上昇
 ‥・うむう


日曜:

2011/12/04

・・・

平日:
 2日ほどローラー30分高トルク
 大食い


土曜:
 雨
 ローラー60分まったり
 抜糸


日曜:
 秋の義理を果たしに香嵐渓へ
 行こうと思ったが,自転車に乗る事自体にストレスを感じる.
 なぜに???

 なんとううか,もう何もかも嫌だという精神状態.まずいな.
 昨年から事件多すぎだわ.そのせいか?
 地震,事故,病気,落車,・・・,・・・

 高強度運動にして調子に乗り始めると問題が起きる.
 1日おきの運動でオーバー???
 平日に疲労を持ち越している感覚はないし,睡眠は多くはないが,栄養充分のハズ.そんなはず無いがなぁ.

 30秒スプリントしティング含め,30分ほど運動して帰宅.

 回復心拍数150
 アップ後 3.2
 ダウン前 3.5
 3日乗らなければってこと?ここ2ヶ月の運動がすべて無駄ですかい.


「生きるというのは、瞬間瞬間に情熱をほとばしらせて、現在に充実することだ。過去にこだわったり、未来でごまかすなんて根性では、現在を本当に生きることはできない。 (岡本太郎 自分の中に毒を持て)」