平日：
ローラー：50-11，1時間ダッシュ1分，1日おき
土曜：
ローラー
猫まみれ
日曜：
ローラー
短時間ローラーでは筋力がついて困る．ズボンに足がねー，入らなくなってきたなー．
勉強しつつ横目でBRM200のツイートみたり東京マラソンのツイートみたりまったり．
さて，そろそろランハーフの準備をしていこう．
方針
１ このままローラー．どれほど維持できていないかを確認する．
２ １月前からみっちりスケジュールを組み，どれほど変化があるかを確認する．
１，では面白くないし試合で故障するかも．
２，ではスケジュール期間で故障したら終わりだ．
うむう．
