2012/03/30

ラン再開4,5週目

火曜:
 祝日
 岡崎天神まで梅を見に自転車で.
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 「世の中は美しい.それを見る目を持っていれば.」
 よきかな.

 ゆっくりふらつきつつ,食事ごとに店に入りそのたびに勉強.
 こんな生活も豪華やのう・・・

 …おお!,自転車の実走は今年やっと2回目だなんてこったい!!


平日:
 1日おきにローラーまったり.
 安城駅前の自転車屋が開店していた.
 半年で大きい店舗へ引っ越すとのこと.


土曜:
 久しぶり,に,しっかり着込んで自転車.
 途中で冷たい雨.

 きっかりと帰る.


日曜:
 あれ?覚えてない.
 確かローラーして・・・
 ああ,そうそう.tumblrを始めてみたのだった.


平日:
 さてと.

 先週の自転車実走で,心肺能力が恐ろしいほど落ちていることが判明した.
 基礎からやり直すか.
 毎日運動まったりと,からはじめる.

 毎日ローラー1時間.強度はほぼ最低.

 次第に足が回るようになってきた.
 大音量で音楽流しつつローラーしていると,くらくらしてくる.


土曜:
 雨予報.
 収入印紙買って書留で出して…をする予定.

 だったが,申し込みは4/1から1日間違えた.


日曜:
 RVV!!!!!!!!!!!!!
 今年も自転車シーズンが本格的に始まるぞ!!

 昼からまったり花見自転車で水源まで.
 まったり.
 桜は2分咲きってとこかねぇ.
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 個人的には桜とバーベキューは合わんと思う.
 まあそれはどうでもいいとして,野点の隣でバーベキューするのだけはやめろ.

 水源東ヒルクライム
 o,symetric38-16でok.
 筋力は普通.

 ラン1km.
 記憶にあるペースで走るとちと苦しい.

 調子まとめ 
 心拍計つけず,かつ強風だったので大体だが,
 心拍150付近で25km/hぐらい,AT付近で35km/hぐらいってところ.
 最盛期の-10km/hぐらいか.
 ダッシュで60km/hは超す.
 つまり,心肺能力が落ちすぎてるってこった.

 地道に心肺能力を取り戻さなかん.

 


今後
 ハーフまであと2週間.
 あと1週で心肺上げて,残り1週で高強度ランにして…ってとこか?.
 計画通りにはいかなかった.
 ハーフは完走目指し,まったりと走るかねぇ.