2012/05/13

減量中3週目

平日:
 調子悪し
 ローラー:1日のみ.20秒インターバル3回.1時間

土曜:
 雑務
 好天強風
 寒い

 久し振りに古本屋に行ったら,Triaslon trip5冊が100円で得られているのを発見.即買.

日曜:
 寒い.

 無補給で早朝運動.
 気分転換のためノーヘル.
 アップ後,20秒インターバル3本で体内のCPと消費しやすい状況にある糖質を消費させ,脂質分解しやすい状況をつくる.
 まったりと1時間運動.
 無補給で1時間以上運動するとタンパク分解が亢進するので,1時間目で軽く飲料補給.
 1時間半終了.
 計算上約60g脂質減少.

 腰踏みが復活しつつある.
 腰踏みできていないと,尻痛くなるのでこれは重畳.
 腰踏みできると,力使わず35㎞/hぐらいで巡航でき楽.
 と,再確認.

 重心を動かす感覚も戻りつつある.

 体重.
 変わらず.
 ・・・うーん,体脂肪率変わらない状態で増えた5kg.これ,やっぱりほとんど筋肉だったんだろうか?
 運動しながら要らない筋肉落とすには飢餓状態とするしかないから・・・キツイ減量となりそうだ・・・