2012/08/18

持久運動再開 ~3週目

火曜:


水曜:
早朝香嵐渓往復
回復心拍数 2.4

木曜:
早朝香嵐渓往復
回復心拍数 3.0

金曜:
早朝香嵐渓往復
回復心拍数 3.5
森林周りをめぐると,酒のにおいがする.いい感じに発酵している.よい夏だ.

土曜:
早朝水源往復
回復心拍数 4.0



回復心拍数履歴
0週目 0~0.4
1週目 0.7~1.4
2週目 2.4~4.0
3週目 ?

4~5までゆけば元通り.ふむ,「心肺向上に3週間」という定説は,大体そのとおりなのかな.

注意点
・一時的な回復心拍数向上と,恒常的な回復心拍数向上を区別すること.
経験上,毎日運動していると,心肺能力は一気に向上する.しかし,低下もし易い.
月単位で持久運動すると,恒常的となりうる.気がする.
前者は,たぶんホルモンの分泌変更などの,代謝変化のためだろう.
後者は,たぶん血管太さ密度抵抗などの,物理的変化のためだろう.

このあたり注意して診てゆきたい.
・・・血圧なんかも測らんとだめか?


日曜:
早朝水源往復
1kmラン
もう空が高いねぇ.トンボもいる.もう秋やなぁ.
のんびり走っていたら,回復心拍数測定するの忘れた.