2012/08/25

持久運動再開 ~4週目

平日:
運動せず

土曜:
早朝水源往復
回復心拍数 2.9~2.4
平日に暴飲暴食しすぎたかも.脇腹にできたお肉が気になる.

日曜:
香嵐渓往復
いきつけのコンビニが潰れると.ああ.
久しぶりに追い抜かれる.まあ30km/h以下でちんたら走っていれば追い抜かれるわな.うむ,あれぐらいのスピードを維持できるようにならなくては.35~40km/hを楽に維持できていたころが懐かしいのう・・・
1kmラン
ゆっくり走っても息が上がるだめだめさんだ.

帰宅
カスプーチン楽しみつつ,ターバンの少女模写.C3PO ver完成.
途中,コーヒーで筆を洗い飲んで吹き出すというという典型的なボケをかます.
次はR2D2 verを描こう.・・・無理か?.んではダース・モールverを描いてみよう.
油絵で歌舞伎ってのもなかなか乙でよいかも.


回復心拍数履歴
0週目 0~0.4
1週目 0.7~1.4
2週目 2.4→4.0(毎日3時間以上運動)
3週目 (4.0)
4週目 2.4~2.9(直前5日運動せず)

1週1回の運動で維持と仮定できるとする(経験上も確からしいとしてよいだろう).
とすると・・・ふむ.やはり2週目の回復心拍数の向上は,短期的なものであったといえるか.


2011/11/5の記録
平日:
 火曜
 運動後すぐ補給し風呂入りたいので,自宅をゴールへ設定.
 刈谷から自宅までラン9㎞,キロ5分.
 
 木曜祝日
 久し振りに小渡.
 7ヶ月ぶり.
 そこそこ強度上げてインターバル気味に移動.
 平均何とか27km/h
 前回より遅いが,春頃は24㎞/h程度まで落ちていた.ちょとずつ回復しているか??
 区間区間は過去より速い感じであるが,トータルが遅い?.
 相変わらず心拍がすぐ下がる.
 小渡方面も紅葉はまだ.

 運動公園
 ラン1km

 ポジション変更
 サドルをもう少し上げる.現在740mm.いつの間にか20mmも上がっている.
 ハンドルは遠い感じ.

 回復心拍数150
 アップ後 5.5
 ダウン後 4.3


・・・これほんとに俺か??