2012/09/29

ビーナスラインー車山ー松本ー安曇野白馬

(かーなり前の話で,半分覚えていないが記録)

9月連休
1月ぶりにビーナスラインに舞い戻り.
さて楽しむぞ!!


土曜:
5時出発,ビーナスライン車山へ.
ロードスターに自転車積んで.
7時半頃
諏訪到着.
ビーナスラインへ.

ビーナスライン
さ,寒い!!!!
18℃.風邪ひきそう(9月中旬.地元は最高35℃ぐらい)
蓼科のんびり.
蓼科は霧ヶ峰より日陰多い.夏走るならこちらだな.
更科湖かすめ,白樺高原経由移動

車山
風景はすっかり初秋.一面のすすき野原へと変わっていた.
車山ビジターセンター前に駐車.
ふと思いついたので車山に登ってみる.

トレイル
空気が気持ちいいので自然にトレイルラン.
10km+.標高1566m~1925m.
ガレ場でつまづき,ちと指怪我したが,とても気持ちよく走れた.
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昼食
うむ微妙.

1月前よりも日差しがかなり緩くなっている.秋だ.

霧ケ峰へ移動.
オープンカー率高し.うむ,いい時期だからな.
またトレイルラン.いやー,なにか非常~に走りたい気分.涼しいからかねぇ?

霧ヶ峰奥
山中に向かう,芝生の幅3mほどの道.
何だここ???.
奥まで2kmぐらい?.苔生した岩で行き止まり.
何に使っているんだろう?
手入れした跡があるから,何かには使っているのだろうけど??
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ひたすらラン
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午後の光に映えるススキ原,霧鐘の音.
ええのう・・・
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車山の宿へ
車山の宿泊所群は,ひと通り外見ボロ.心配していたが,内部はとても気持ちよかった.いや,内部もボロいのではあるが,人と手入れの程度がね,良かった.
心がこもっているとはこんな感じのことを言うのかな?.
また同じとこ泊まろうと決意.

夕方
夕日を見に富士見台へ.
寒い.
フェラーリ見つつ,LUMINA読みつつ待つ.
・・・うむう,雲が厚すぎ,夕日にならなかった.残念.
また来よう.

22時頃から
星空を見に出かける.
一面の星空.
ちょっと登って,草原に寝る.
ああ,こんな星空見るのも久しぶりだな・・・.オリオン座まわりにも,あれほど星があったのだな.星雲まではっきりと見える・・・
眼鏡では十分綺麗に見られない.その点のみ残念.
・・・ぐう・・・
がさり.
・・・今年は,熊が里に降りて来やすい年だっけ・・・
幽霊の正体見たり枯れ尾花
退散.

「うまく逃げてくれるといいのだけど・・・」


日曜:
7時頃出発
早朝の富士見台.
美しい・・・
山が宙に浮いている・・・
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(やっぱり感動を十分写し取れんのう)
・・・
・・・
・・・
うむ満足.

さて,青木湖へ,ヒルクライムトライアスロンとやらを見に行くかのう.

八島ヶ原経由,美ヶ原
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美ヶ原経由,松本
ひっさしぶりに狭い林道,ひじょーにうねっており,ひじょーにきびしい.
2時間ほど.つ,疲れた・・・.

つらつら
白馬まで.
北アルプス眺めたかったのだが,あまり景色の良い場所がないのう.
雪のない北アルプス見ても今ひとつ,ということかも.
青木湖
トライアスロンは終了していました.ぬう.

高速かっ飛ばし帰宅
最近やっと,高速における眠気覚ましには大音量の音楽が良い,と気づいた.
やはりエンジン音が眠気を誘っていたのか?.

帰宅
ダウン


月曜:
ローラー
回復心拍数 4.0
油絵修行

2012/09/21

持久運動再開 ~6,7,8,9,10週目

平日:
1日おきに運動
土曜:
早朝水源往復
回復心拍数 2.8
日曜:
早朝水源往復
回復心拍数 2.9
1kmラン

平日:
運動せず
土曜:
自宅~諏訪~ビーナスライン,車山,霧ヶ峰.車山宿泊.
車山高原トレイルラン10km+.左中指ヒビ.
日曜:
車山~美ヶ原~松本~安曇野~白馬~帰宅
月曜:
雨.
ローラー1時間
回復心拍数 4.0

平日:
1日おき1時間
回復心拍数 4.0
回復心拍数 4.0
土曜:
香嵐渓往復
疲労気味
回復心拍数 3.0
1kmラン
日曜:


平日:
運動せず
土曜:
運動せず
日曜:
ラン6km
回復心拍数 4.0
午後台風.

平日:
ラン1
土曜:
香嵐渓
回復心拍数 3.6
日曜:
香嵐渓
回復心拍数 4.0
また自転車担いで山登り.
月曜:
香嵐渓
しなりのよいカーボンロードに乗っていると、回すペダリングから踏み込むペダリングとなり、無駄に疲れる気がする
心拍数が上がらない.
回復心拍数 4.6
うーん,そろそろ「心肺>筋力」,って感じだ.
だいたいこんなとこかねぇ.

安城市総合運動公園前へ移転した自転車屋,リーフがプレオープンとなっていた.
ふむふむ・・・ふむ,基本的な商品が多い.「初心者から育てていく」って感じの店になるのかな?.
すでに乗っている立場から見ると,もう少し店としての売り,特徴がほしい気がするかねぇ.
まず,看板となる高級車が数台と,ホイールがほしいかねぇ.
完成車ばかりでなく,フレームももっと飾ったほうがいいと思うカトーサイクル並とはいわんが.フレームがウィリエールとSL4だけでは少し寂しい.
ウェアも,ミュールだけでなくラファも欲しいな.
もう少し派手なウェアもあると良い.周辺に良いウェア入れている自転車屋少ないので,ここに力を入れてほしいものだ.ウェアはサイズの問題があるから,店舗でも海外通販と勝負できると思うし.
補給食もおいてあるとありがたいかな.
あと,場所的にシャワー室があると嬉しかったかな.
公園のプールにシャワーあるがいくらかかかる.100円程度でシャワー浴びられれば,潜在客増えるんじゃないかな.(追記 シャワー室ありやした)

まあ,自転車後に公園のプールで泳げば良いのだが.・・・そうだな,これから水着持って自転車のるか.


回復心拍数履歴*
0週目 0~0.4(1日おきに運動)
1週目 0.7~1.4(直前5日運動せず)
2週目 2.4→3.0→3.5→4.0(毎日3時間以上運動.標高1500m+で運動.4日連続運動)
3週目 ?(運動せず)
4週目 2.4~2.9(直前5日運動せず)
5週目 2.0→3.9(直前5日運動せず)
6週目 2.8~2.9(1日おきに運動.ちと疲労気味)
7週目 4.0(直前5日運動せず.標高1500m+でラン運動)
8週目 4.0→4.0→3.0(1日おきに運動)
9週目 4.0(直前5日運動せず)
10週目 3.6 →4.0→4.6(平日ラン1.3日連続3~4時間運動)
*大体心拍150強度の運動. 

うむう,
1 予想以上に高地での持久力向上効果が大きいと言えるのかも.
2 1日おき1時間の心拍150程度の運動は,維持効果しかないかも.
3 心肺能力を向上させるには,毎日適度な長さの運動が必要のようである.1日おきでも,短くてもダメ.大体3時間は必要か.予想より長いのう.


持久力0から回復まで,約2月.ってとこか.覚えとこう.
(しかし,予想より時間かかったのう)

2012/09/12

Vuelta a España 2012

とても楽しかったようです.特に17stは永久保存版とのこと.
ええ,全く観れませんでしたとも.録画もできてやしねぇ.

SH

カピバラ専用自転車ニュース ブエルタ2012 St21 終わりました(短報)

土井雪広 BLOG ブエルタエスパーニャ2012を走り終えてNo1


コンタドールおめでとう
ティラロンゴおめでとう(おい
土井さんGJ



2012/09/02

持久運動再開 ~5週目

平日:
運動せず

土曜:
香嵐渓往復
回復心拍数 2.0

日曜:
早朝水源往復
すれ違うたびに挨拶を交わす.自転車に乗っていて最も気持ちいいと思う点はここかもなぁ.バイクでも同じだけど.
回復心拍数 3.9
1kmラン


回復心拍数履歴
0週目 0~0.4
1週目 0.7~1.4
2週目 2.4→3.0→3.5→4.0(毎日3時間以上運動)
3週目 (4.0)
4週目 2.4~2.9(直前5日運動せず)
5週目 2.0→3.9(直前5日運動せず)

週末のみの運動で維持,は,できていないかも.
連続2日の運動で一気に1.9上昇.
連日走行での上昇値は,2週目は1.6→0.5→0.5,5週目は1.9.
ふむどう考えるべきか.

来週は毎日運動してみよう.